Uma noite de sono livre de dores é extremamente importante para um dia com energia e saúde. Neste sentido, a almofada que usa para, cada noite, suportar o seu pescoço e cabeça, tem um papel decisivo, especialmente se sofrer de dores nas costas ou pescoço ou até mesmo se tiver apneia do sono ou insónias.
Sendo que cada posição na cama precisa de um tipo de almofada diferente para manter uma postura saudável, criámos uma lista das posições mais comuns e qual a almofada perfeita para cada uma.
1. Para quem dorme de lado
Quem dorme de lado deve procurar uma almofada que suporte a cabeça, o pescoço e, ao mesmo tempo, que seja confortável para os ombros. Pode também considerar colocar uma almofada entre os joelhos para ajudar a manter a coluna direita durante o sono. Nós sugerimos a almofada Fresh Green da Colunex. A utilização desta almofada, ao promover o correto alinhamento postural, atua na prevenção de torcicolos, espasmos e desconfortos musculares. Adicionalmente, este modelo é consistente e adaptável, suportando devidamente o peso da cabeça ao mesmo tempo que acomoda os contornos do pescoço. Graças ao extrato de Aloé Vera, esta almofada é extremamente fresca e hipoalergénica.
2. Para quem de barriga para cima
A almofada ideal para quem dorme de barriga para cima é uma almofada média em tamanho e em firmeza. Neste caso, a almofada deve ser feita de materiais que respondam à pressão, como é o caso da espuma de memória.
3. Para quem dorme de barriga para baixo
É bastante difícil encontrar a almofada perfeita para quem dorme de barriga para baixo. Na verdade, os especialistas sugerem evitar esta posição visto que prejudica a coluna, pode lesionar o pescoço e colocar demasiada pressão na zona lombar. Dito isto, aconselhamos a que tente sempre dormir numa outra posição mas, se realmente acaba sempre de barriga para baixo, a almofada ideal é uma almofada baixa e suave.
4. Sempre a mudar
Para aqueles que estão sempre a mudar de posição durante a noite e nunca acordam da mesma maneira, é difícil, senão mesmo impossível, saber qual é a sua posição de dormir. Nesses casos, a melhor almofada é uma que seja versátil e saudável para a coluna. The Sleep Journey sugere a almofada Ortho-Shape da Colunex. A sua forma anatómica permite, através de duas alturas distintas, que a almofada se adapte a qualquer posição de sono. De lado ou de barriga para cima, a almofada proporciona um excelente apoio cervical.
5. Para os que têm problemas de saúde
Dores nas costas, contraturas, insónias, apneia do sono e problemas respiratórios são uma realidade crescente devido ao stress, a uma postura de trabalho errada ou simplesmente a maus hábitos. No entanto, um sono reparador pode ajudar a resolver parte dos problemas. Para que tal aconteça, é extremamente importante escolher uma almofada que nos ajude a dormir com uma postura correta e que tenha os materiais adequados para um sono saudável.
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