Author Archives: psoares

Histórias para encantar e adormecer

The Sleep Journey - Histórias de encantar histórias para encantar e adormecer Histórias para encantar e adormecer TheSleepJourney Historiasdeencantar 1200x800

As histórias antes de dormir têm um papel mágico que aproxima pais e filhos de pijaminha (papás, ponham o pijama também!)  e promove a descoberta de novos mundos a cada anoitecer.  No entanto, a cada ano, a criança aprende novas coisas sobre o mundo que a rodeia e sobre si mesma. Ao desenvolver novas habilidades motoras […]

Atividades terapêuticas para aliviar o stress

atividades terapêuticas Atividades terapêuticas para aliviar o stress The sleep journey atividades terapeuticas

Atividades terapêuticas são uma forma saudável e natural de combater o stress, a ansiedade e até mesmo uma depressão. Durante a quarentena, somos postos à prova e enfrentamos uma série de situações difíceis que nos podem deixar mais stressados e ansiosos. Felizmente, existem boas práticas e atividades terapêuticas, que ajudam a combater o stress e […]

As perguntas mais frequentes sobre o sono

Most frequently asked questions about SLEEP sono As perguntas mais frequentes sobre o sono The sleep journey FAQS

Dormir é essencial e problemas com o sono podem afetar o nosso humor, a nossa produtividade e até a nossa saúde. Ainda assim, dormir é uma acção frequentemente desvalorizada, muitas vezes considerada como “tempo perdido”. No entanto, é importante dar-lhe a atenção que merece, pois uma boa noite de sono pode mudar os nossos dias. […]

3 produtos que pode comprar online para noites tranquilas

noites 3 produtos que pode comprar online para noites tranquilas the sleep journey 3 products you can buy online for peaceful nights 01

Noites tranquilas…quem não gostaria de ter? O stress do dia-a-dia tem sido um dos grandes rivais no que toca a noites tranquilas! Para melhorar as suas noites de sono, existem no mercado diversos produtos que, não só lhe proporcionarão noites reparadoras, como também irão melhorar a sua saúde. A internet veio, em tudo, facilitar a […]

Receita de um folar simples e delicioso

The Sleep Journey : Receita de Folar folar Receita de um folar simples e delicioso TheSleepJourney Folar 1200x800

Ainda que o folar seja um doce típico da Páscoa e haja uma enorme variedade de receitas, gostávamos de lhe mostrar uma que terá vontade de fazer o ano todo! O resultado deste folar é uma espécie de pão doce e seco, que pode comer acabadinho de sair do forno ou então, torrado com manteiga. […]

Como conservar os alimentos no frigorífico?

conservar os alimentos Como conservar os alimentos no frigorífico? The sleep journey how to decrease anxiety 1

Anualmente, é desperdiçado um terço da produção alimentar global. Isto significa que, um terço da comida produzida, vai diretamente para o lixo. Portugal tem cerca de 10 milhões de habitantes e, por ano, deita ao lixo um milhão de alimentos. Tal corresponde a 50 mil refeições diárias e 17% da produção alimentar! E se 10 […]

Detox : A dieta que limpa o seu organismo em 3 dias

detox Detox : A dieta que limpa o seu organismo em 3 dias the sleep journey cleanse your body in 3 days detox diet 01

O que é o detox? O detox é uma técnica da nutrição funcional, cujo objetivo é ajudar o organismo a eliminar toxinas e outras substâncias prejudiciais à saúde. Em que consistem as dietas detox? A maioria das pessoas tem a ideia de que uma dieta detox é sinónimo de uma dieta líquida, radical e bastante […]

Exercício físico para fazer em casa: programas gratuitos para todos

exercício físico Exercício físico para fazer em casa: programas gratuitos para todos The sleep journey home wourktout

Durante a quarentena, os nossos hábitos diários vêem-se alterados e deixamos de poder frequentar a maioria dos sítios, como é o caso do ginásio. Contudo, é importantíssimo perceber que não significa que tenhamos de abdicar de um estilo de vida saudável! Temos é de nos adaptar! Se já é adepto de exercício físico ou se, […]

Qual documentário ver? Os 5 melhores da Netflix

documentário Qual documentário ver? Os 5 melhores da Netflix the sleep journey 5 best documentaries to watch on netflix during quarantine 01

Um pouco por todo o mundo, ocupar o tempo a ver um documentário ou um filme está a ser uma grande opção! Neste artigo, destacamos 5 documentários para ver durante a quarenta, que lhe farão, de alguma forma, mudar o modo como vê a vida. “Dark Tourist” – Turismo Macabro Durante as férias, há quem […]