Tag Archives: dormir

As perguntas mais frequentes sobre o sono

Most frequently asked questions about SLEEP sono As perguntas mais frequentes sobre o sono The sleep journey FAQS

Dormir é essencial e problemas com o sono podem afetar o nosso humor, a nossa produtividade e até a nossa saúde. Ainda assim, dormir é uma acção frequentemente desvalorizada, muitas vezes considerada como “tempo perdido”. No entanto, é importante dar-lhe a atenção que merece, pois uma boa noite de sono pode mudar os nossos dias. […]

Quantas horas devemos dormir?

dormir Quantas horas devemos dormir? the sleep journey How many hours of sleep do we need 04

Dormir é um factor muito importante para a nossa saúde e bem estar, contudo as pessoas dão cada vez menos valor ao sono. Um adulto comum dorme em média menos de sete horas por noite. A maior parte das pessoas passam os seus dias a correr e por isso as horas que passam a dormir […]

6 hábitos para uma boa noite de sono

sono 6 hábitos para uma boa noite de sono the sleep journey hygiene habits before sleep

Os distúrbios de sono afetam milhões de pessoas em todo o mundo e podem diminuir significativamente a nossa saúde, atenção e segurança. Quando não tratadas, estas perturbações levam à hipertensão, doenças cardíacas, depressão, diabetes e outras doenças crônicas. Os problemas do sono podem assumir várias formas e envolver dormir pouco, dormir muito ou ter um […]

Como escolher a almofada ideal?

almofada Como escolher a almofada ideal? the sleep journey how to choose the right pillow

Uma noite de sono livre de dores é extremamente importante para um dia com energia e saúde. Neste sentido, a almofada que usa para, cada noite, suportar o seu pescoço e cabeça, tem um papel decisivo, especialmente se sofrer de dores nas costas ou pescoço ou até mesmo se tiver apneia do sono ou insónias. […]

Exercícios de ioga para dormir melhor

ioga Exercícios de ioga para dormir melhor the sleep journey yoga poses for better sleep

De acordo com Instituto Nacional Americano de Saúde, mais de 55% dos praticantes de ioga relataram uma melhoria no sono graças à prática regular de ioga. Além disso, mais de 85% afirmaram que o ioga ajudou a reduzir o stress. Neste artigo, aconselhamos alguns exercícios de ioga para praticar antes de dormir, para que possa […]

12% das pessoas têm sonhos a preto e branco

sonhos 12% das pessoas têm sonhos a preto e branco the sleep book people dream black white

Segundo a National Sleep Foundation, o motivo pelo qual sonhamos ainda é um mistério, mas alguns investigadores acreditam que os sonhos podem ter uma explicação psicológica. Embora se saiba que o nosso cérebro está bastante ativo enquanto dormimos e, portanto, os sonhos podem ser um efeito colateral dessa atividade, pouco mais se sabe.Existem teorias que […]