Os hábitos de sono podem ser a chave para uma vida bem-sucedida e, por isso, estudamos as rotinas de sono de algumas das celebridades mais bem-sucedidas…

Graças a várias entrevistas das celebridades mais bem sucedidas de todo o mundo, descobrimos alguns dos seus hábitos de sono, como por exemplo as suas rotinas antes de adormecer e hábitos ao acordar.

Hoje em dia existem vários estudos que comprovam a importância de uma boa noite de sono e é um facto que o trabalho árduo deve ser complementado com uma boa rotina de sono, a par de hábitos alimentares saudáveis e exercício físico. Contudo, é muito difícil conseguir manter uma boa rotina de sono durante uma agenda sobrecarregada e é por isso que tantas celebridades sofrem de distúrbios do sono, como insônia.

De acordo com o Unfold Today, as maioria das celebridades mais bem-sucedidas dorme 7 horas por noite, e apenas 18% das 100 celebridades mais bem pagas do mundo afirmam dormir 6 horas ou menos. No entanto, 93% das celebridades do desporto dormem entre 8 e 10 horas todas as noites (este estudo inclui LeBron James e Rafael Nadal).

O mesmo estudo conclui que as celebridades masculinas dormem mais horas do que as celebridades femininas, já que 46% das celebridades masculinas mais bem-sucedidas dorme entre 8 e 9 horas todas as noites. As celebridades masculinas que pertencem à minoria dorme apenas 3 horas de sono por noite (esta minoria inclui Sean Combs, Dwayne Johnson e Gordon Ramsay).

Com resultados diferentes, 50% das celebridades femininas na lista Celebrity 100 da Forbes dormem entre 3 e 7 horas todas as noites (incluindo Rihanna, Katy Perry e Taylor Swift). A lista das mulheres que dormem entre 7 e 10 horas por noite incluem Kim Kardashian e Ellen DeGeneres.

Este estudo revela que não existe uma fórmula mágica que sirva para todas as celebridades de sucesso, contudo cuidar dos nossos hábitos de sono é importante para uma vida saudável e um dia produtivo.

Vamos descobrir os hábitos de sono de algumas celebridades de sucesso:

Hábitos de sono de Oprah Winfrey

Oprah Winfrey dorme 8 horas todas as noites. Ela vai para a cama por volta das 22h e acorda às 6h. Todas as noites, Winfrey escreve no seu livro de gratidão e pela manhã, em vez de começar o dia ao telemóvel, ela lava o rosto, cuida dos seus cães e pratica exercício físico. Um hábito interessante de Oprah é que ela nunca acorda com o despertador, Oprah acorda naturalmente e agradece por estar viva e por ter mais um dia. Esta rotina fora do comum surgiu através de um conselho dado pelo médico do sono, Dr. Michael Breus.

Hábitos de sono de Elon Musk

Elon Musk dorme 6 horas por noite e vai para a cama por volta da 1 da manhã. Musk descobriu a quantidade perfeita de sono para ter um dia produtivo ao longo dos anos, e de acordo com uma entrevista que deu, sem esta quantidade de sono ele sente-se mal-humorado. Embora com menos sono ele tenha mais horas disponíveis para trabalhar, Musk afirma que seria menos produtivo porque a sua acuidade mental estaria afetada. Através do twitter também descobrimos que Musk evita comer até três horas antes de dormir.

Hábitos de sono de Jennifer Lopez

Jennifer Lopez é uma das celebridades que durante muito tempo sofreu de insônias. Nesta altura apenas conseguia dormir 3 a 5 horas por noite. Contudo hoje em dia ela tem uma rotina de sono saudável com 10 horas de sono. Durante o período em que ela dormia menos de 5 horas por noite, Jennifer Lopez teve um colapso e seu corpo simplesmente falhou. Como ela temia enlouquecer devido à exaustão, procurou ajuda de um médico que receitou pelo menos 7 horas de sono todas as noites.

Hábitos de sono de Rihanna

Rihanna é uma das celebridades de sucesso que dorme menos de 5 horas todas as noites. Na verdade, Rihanna revelou que tem dificuldade em adormecer devido à sua mente acelerada e mesmo quando chega cedo a casa, não consegue ir direto para a cama sem assistir a programas ou documentários para relaxar.

Hábitos de sono de Jeff Bezos e Bill Gates

Bill Gates dorme cerca de 7 horas por noite desde que se consciencializou pela importância do sono para a saúde. Com uma rotina de sono semelhante, Jeff Bezos dorme cerca de 8 horas todas as noites, e disse que essa é a quantidade de horas que precisa para se sentir produtivo e animado.

Hábitos de sono de Cristiano Ronaldos

Cristiano Ronaldo é um dos jogadores de futebol mais bem-sucedidos do mundo muito graças a uma rotina muito disciplinada e rígida. Ronaldo está ciente da importância do sono em seu desempenho físico e, por isso, segue uma rotina de sono incomum sugerida pelo especialista em sono Nick Littlehales. Esta rotina de sono consiste em dormir 5 sestas de 90 minutos por dia, em vez das habituais 8 horas seguidas. Durante esses cochilos, Ronaldo dorme em posição fetal e sempre em lençóis limpos.

Hábitos de sono de Lebron James

Diferente Ronaldo, Lebron James segue alguns hábitos de sono mais típicos. Lebron dorme em média 12 horas por dia. Ele acorda às 5 da manhã depois de dormir pelo menos 8 a 9 horas seguidas e tira uma soneca durante o dia. Apesar das 8 horas de sono Lebron também acredita em cochilos durante o dia e por isso dorme sempre uma sesta durante o dia especialmente em dias de jogo. Ele diz que dormir é a melhor maneira de se recuperar.

Podemos concluir que não existe uma fórmula com hábitos de sono perfeita para ter sucesso, mas uma boa noite de sono é muito importante para uma vida saudável e irá influenciar os seus dias, a sua energia e a sua carreira. Se gostou deste artigo sobre Hábitos de Sono de Celebridades de Sucesso deixe seu comentário e partilhe este artigo nas redes sociais.

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