Atividades terapêuticas para aliviar o stress

atividades terapêuticas Atividades terapêuticas para aliviar o stress The sleep journey atividades terapeuticas

Atividades terapêuticas são uma forma saudável e natural de combater o stress, a ansiedade e até mesmo uma depressão.

Durante a quarentena, somos postos à prova e enfrentamos uma série de situações difíceis que nos podem deixar mais stressados e ansiosos.

Felizmente, existem boas práticas e atividades terapêuticas, que ajudam a combater o stress e que são revolucionárias para o nosso bem-estar, pois aliviam a mente de pensamentos negativos e obrigam-nos a focar em algo produtivo.

O que são atividades terapêuticas?

Para o bem-estar do ser humano, é preciso haver harmonia em 3 estados: corpo, mente e espírito.

Desta forma, quando um dos estados está mal ou enfraquecido, passa a existir um desequilíbrio que fortalece o stress e a ansiedade e, em casos mais extremos, leva à depressão.

Para ajudar ao equilíbrio destes 3 estados, para além de um estilo de vida saudável, devemos praticar atividades terapêuticas que trabalhem a harmonia do corpo, mente e espírito.

Diferentes atividades terapêuticas, ainda que ajudem os 3 estados, focam-se sempre mais num específico. Assim, devemos começar por perceber qual dos nossos 3 estados está mais enfraquecido e escolher uma atividade terapêutica que trabalhe especificamente este problema e o ajude a voltar ao equilíbrio.

Regra geral, as atividades terapêuticas devem manter o corpo saudável e a mente ocupada com algo positivo e produtivo, de forma a que consigamos sentir uma evolução, quer seja através de um objetivo concreto, quer seja através da aprendizagem de novos conhecimentos.

O mais interessante é que estas atividades terapêuticas conciliam práticas capazes de desenvolver a pessoa na sua totalidade.

Atividades terapêuticas para aliviar o stress: atividades terapêuticas Atividades terapêuticas para aliviar o stress the sleep joueney therapeutic activities 02
Atividades terapêuticas para aliviar o stress: Pintura

1. Pintura e atividades artesanais

Dedicar o nosso tempo a aperfeiçoar habilidades manuais em atividades como a pintura, escultura e costura, pode ser uma boa terapia para quem gosta de dar uso à sua criatividade.

Estas atividades são muito práticas e exigem técnica, o que por sua vez obriga a um elevado nível de concentração e precisão, mantendo a mente ocupada em algo específico. Juntamente, promovem a liberdade criativa, incentivando o cérebro a ser impulsivo e expressivo.

Assim, esta atividade terapêutica foca-se mais no trabalho da mente e do espírito mas exige uma harmonia entre os 3 estados, pois não deixa de ser uma atividade física, que obriga a um grande domínio dos movimentos.

Por fim, é importante que na atividade terapêutica escolhida, se defina um objetivo concreto e que se conquistem etapas. A satisfação do alcance, ajuda no bem-estar e traz junto uma sensação de prazer que irá animar o estado de espírito.

Atividades terapêuticas para aliviar o stress: atividades terapêuticas Atividades terapêuticas para aliviar o stress the sleep joueney therapeutic activities 03
Atividades terapêuticas para aliviar o stress: Cozinhar

2. Cozinhar

Se nunca sentiu atração pela arte, uma outra atividade semelhante é a cozinha.

Esta atividade terapêutica é bastante semelhante à arte, pois promove primeiramente a mente e o espírito, não deixando de ser uma prática física. Mais uma vez, é importante estabelecer objetivos e etapas, para que sintamos uma evolução sempre que cozinhamos.

Cozinhar estimula a concentração e por vezes a precisão, que em muitos cozinhados é essencial. Contudo, existe um enorme espaço para a criatividade, que torna esta atividade extremamente prazerosa e divertida. Adicionalmente, junta-se o grande prazer final de saborear aquilo que se preparou.

Assim, este passatempo com princípio, meio e fim, ajuda a desligar dos problemas do dia-a-dia e a focar apenas naquilo que está a fazer. Ver a evolução dos alimentos e a construção de um prato final, traz uma sensação de realização e, muitas vezes também, uma sensação de paz de espírito.

Atividades terapêuticas para aliviar o stress
 atividades terapêuticas Atividades terapêuticas para aliviar o stress the sleep joueney therapeutic activities 04 688x800
Atividades terapêuticas para aliviar o stress: Meditação

3. Meditação

Quando o stress é causado pelo ritmo alucinante do dia-a-dia, a meditação é essencial para manter a sanidade mental. Parar, respirar e limpar a mente é muito importante para conseguirmos pensar e aproveitar os bons momentos da vida.

O mesmo se passa com a ansiedade. Quando os dias passam a correr e tudo é feito em simultâneo, não aproveitamos os pequenos prazeres da vida, o que leva à sensação de ansiedade, pois queremos ou precisamos de algo mas não sabemos o quê. É importante parar, sentar, ouvir o som da natureza e respirar.

Com a meditação apenas pensamos nos sons que estamos a ouvir e em controlar a respiração, inspirando e expirando conscientemente. É importante não dispersar, nem pensar nos problemas, apenas na mais básica ação do ser humano que é respirar.

A meditação nunca deve durar menos de 15 minutos e pode ser acompanhada com alguns alongamentos ao corpo, exercitando e esticando cada músculo e mantendo a mente ocupada em sentir cada milímetro do nosso corpo.

Atividades terapêuticas para aliviar o stress atividades terapêuticas Atividades terapêuticas para aliviar o stress the sleep joueney therapeutic activities 06
Atividades terapêuticas para aliviar o stress: Jardinagem

4. Jardinagem

Uma das atividades físicas que mais resultados tem e é menos comum, é a jardinagem.

Pode praticá-la num jardim ou até mesmo num apartamento com alguns vasos, mas a ação de cuidar é extremamente importante para o ser humano e desperta uma série de sensações interessantes.

Sujar as mãos é uma ação libertadora, para quem passa o dia atento à postura perante os colegas de trabalho. Sentir a liberdade de se sujar para tratar de algo, pode ser incrivelmente satisfatório.

Adicionalmente, a jardinagem exige responsabilidade, pois as plantas são algo de valor e é preciso estudar e aprender a cuidar delas. Assim, ainda que seja um passatempo, passamos a ter uma responsabilidade associada, o que nos obriga a cumpri-lo regularmente. Perceber que se desistirmos vemos literalmente as plantas a morrer, é um bom incentivo para continuar. Ao contrário, ver a evolução das plantas e a sua transformação, dando frutos ou simplesmente crescendo, é uma recompensa muito fortalecedora.

O mais importante é conseguirmos ver, diante dos nossos olhos, a simplicidade da vida.

Atividades terapêuticas para aliviar o stress atividades terapêuticas Atividades terapêuticas para aliviar o stress the sleep joueney therapeutic activities 01
Atividades terapêuticas para aliviar o stress: Exercício Físico

Exercício físico

O exercício físico é das atividades terapêuticas mais completas e eficazes, criando uma harmonia perfeita entre corpo, mente e espírito. A evolução e prática constante deste passatempo é visível no nosso corpo. Durante a prática, focamo-nos nas acções e pensamos no corpo, nos movimentos e no sacrifício, sentindo no final uma sensação de prazer.

Adicionalmente, a prática de exercício físico liberta uma hormona que transmite a sensação de felicidade e prazer.

Gostou deste artigo sobre atividades terapêuticas para aliviar o stress?

Não perca nenhuma novidade e subscreva a nossa Newsletter. Esperamos que encontre a inspiração que procura!

Sugerimos neste artigo dicas para diminuir a ansiedade.

Siga-nos nas nossas redes sociais InstagramPinterest e no Facebook.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *