Quantos de nós adorariam acordar cheios de força, boas energias e sem dor?
Provavelmente todos nós mas, infelizmente, a maioria acorda com dores nas costas, super sonolento e muitas vezes cansado.
Para todos os que querem mudar e ter manhãs melhores, criamos um guia com 5 dicas para as suas rotinas noturnas, que irão ajudá-lo a ser mais saudável e a ter manhãs felizes. A rotina noturna define as nossas manhãs e, por isso, é importante cuidar do nosso corpo, da nossa mente e respeitar as nossas necessidades.
1. Limpe a sua pele :
Limpe a sua pele! Para acordar com frescura, tem que deixar a sua pele respirar. Se não quer acordar com olheiras ou pele seca, é muito importante limpar a sua pele todas as noites e tirar a maquilhagem ou sujidade do ar e garantir que a sua pele consegue respirar durante a noite.

2. Temperatura correcta do quarto:
Garanta um temperatura estável. 22º é perfeito, nem muito quente nem muito frio. Se estiver num ambiente com uma temperatura moderada, o seu corpo irá relaxar mais facilmente e não estará distraído em reagir a temperaturas extremas, os seus músculos vão estar menos tensos e irá respirar melhor, evitando constipações e outros problemas de saúde.

3. Alongue o seu corpo
Durante todo o dia focamo-nos em tudo menos no nosso corpo e, por isso, temos que o relaxar à noite. Alongar é muito importante para relaxar os músculos e evitar contracturas.
4. Evite o telemóvel
Não veja o seu telemóvel antes de dormir! As luzes e um milhão de novos pensamentos vão acordar a sua mente. Em vez de fazer zapping nas redes sociais, pode meditar ou ouvir uma música calma para relaxar o cérebro.

Segredo extra: O colchão e almofada perfeitos.
É extremamente importante escolher o colchão e almofada perfeitos para o seu corpo, dado que influenciarão a sua postura a dormir e consequentemente a saúde da sua coluna.
Veja aqui como escolher o colchão correto para si.

Visite aqui a nossa categoria de Saúde e encontre mais dicas para noites tranquilas e manhãs felizes.
Gostou deste artigo sobre Rotinas noturnas para manhãs felizes? Deixe o seu comentário abaixo e partilhe este artigo em qualquer rede social. Os seus comentários ajudam-nos a melhorar o nosso conteúdo.
Siga-nos nas nossas redes sociais: Facebook, Instagram e Pinterest.