Rotinas noturnas para manhãs felizes

Quantos de nós adorariam acordar cheios de força, boas energias e sem dor?
Provavelmente todos nós mas, infelizmente, a maioria acorda com dores nas costas, super sonolento e muitas vezes cansado.

Para todos os que querem mudar e ter manhãs melhores, criamos um guia com 5 dicas para as suas rotinas noturnas, que irão ajudá-lo a ser mais saudável e a ter manhãs felizes. A rotina noturna define as nossas manhãs e, por isso, é importante cuidar do nosso corpo, da nossa mente e respeitar as nossas necessidades.

1. Limpe a sua pele :

Limpe a sua pele! Para acordar com frescura, tem que deixar a sua pele respirar. Se não quer acordar com olheiras ou pele seca, é muito importante limpar a sua pele todas as noites e tirar a maquilhagem ou sujidade do ar e garantir que a sua pele consegue respirar durante a noite.

2. Temperatura correcta do quarto:

Garanta um temperatura estável. 22º é perfeito, nem muito quente nem muito frio. Se estiver num ambiente com uma temperatura moderada, o seu corpo irá relaxar mais facilmente e não estará distraído em reagir a temperaturas extremas, os seus músculos vão estar menos tensos e irá respirar melhor, evitando constipações e outros problemas de saúde.

3. Alongue o seu corpo

Durante todo o dia focamo-nos em tudo menos no nosso corpo e, por isso, temos que o relaxar à noite. Alongar é muito importante para relaxar os músculos e evitar contracturas.

4. Evite o telemóvel

Não veja o seu telemóvel antes de dormir! As luzes e um milhão de novos pensamentos vão acordar a sua mente. Em vez de fazer zapping nas redes sociais, pode meditar ou ouvir uma música calma para relaxar o cérebro.

Segredo extra: O colchão e almofada perfeitos.

É extremamente importante escolher o colchão e almofada perfeitos para o seu corpo, dado que influenciarão a sua postura a dormir e consequentemente a saúde da sua coluna.

Veja aqui como escolher o colchão correto para si.

Visite aqui a nossa categoria de Saúde e encontre mais dicas para noites tranquilas e manhãs felizes.

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